• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

عوارض خواب زیاد و درمان آن

  • صفحه اصلی
  • اخبار
  • عوارض خواب زیاد و درمان آن
مطالب مشابه
  • نکاتی درباره تاثیر پیاده روی ،روی شکم و پهلو نکاتی درباره تاثیر پیاده روی ،روی شکم و پهلو
  • انواع زخم های گوارشی, دلایل و علایم زخم معده انواع زخم های گوارشی, دلایل و علایم زخم معده
  • چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟ چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟
  • علت ضعیف شدن چشم چیست؟ و چند راهکار تقویت چشم ها علت ضعیف شدن چشم چیست؟ و چند راهکار تقویت چشم ها
  • رابطه بین چاقی و دیابت رابطه بین چاقی و دیابت
  • آیا مشکل هورمونی باعث چاقی می شود؟ آیا مشکل هورمونی باعث چاقی می شود؟
  • مزایای طب سوزنی مزایای طب سوزنی
  • خطر کم آبی بدن خطر کم آبی بدن
  • فواید زنجبیل فواید زنجبیل
  • خوشمزه های ضد استرس خوشمزه های ضد استرس
  • عوارض مصرف بیش از حد قرص های مسکن عوارض مصرف بیش از حد قرص های مسکن
  • عوارض خواب زیاد و درمان آن عوارض خواب زیاد و درمان آن
  • قبل و بعد از ورزش چی بخوریم؟ قبل و بعد از ورزش چی بخوریم؟
  • خواص سبوس برنج خواص سبوس برنج
  • واریس و راههای درمان آن واریس و راههای درمان آن
  • خواص ریواس خواص ریواس
  • انواع مواد غذایی کم کالری انواع مواد غذایی کم کالری
  • راههای مراقبت از دهان و دندان ها راههای مراقبت از دهان و دندان ها
  • علائم اولیه حمله قلبی علائم اولیه حمله قلبی
  • علت سردی بدن علت سردی بدن

عوارض خواب زیاد و درمان آن

1400/08/18

خواب برای سلامت بدن امری ضروری است. برخورداری از خواب با کیفیت، خستگی روزانه را کاملا از بدن خارج کرده و در طی روز از هوشیاری و تمرکز بالاتری بهره مند می شوید.
علاوه بر این، هر چقدر کیفیت خوابی بیشتر باشد، بدن در برابر بیماری هایی گوناگون از جمله چاقی، دیابت، نارسایی های قلبی و مرگ زودرس مقاوم تر می شود.
خواب آلودگی بیش از حد ممکن است نشانه مشکلات سلامتی مختلفی از قبیل ضعف عمومی، مشکلات تیروئیدی، نارسایی های قلبی، آپنه، افسردگی، نارکلوپسی و یا ناشی از داروهای مصرفی باشد.

بنابراین در ادامه با مشکلاتی که خوابیدن مفرط باعث می شود، آشنا می شویم.

افزایش چاقی

مطالعات علمی نشان می دهد که بین خوابیدن زیاد و چاقی ارتباطی مستقیم وجود دارد. زیرا، خواب بیش از حد عدم تحرک بدنی کافی را به دنبال داشته و درنتیجه، شخص نمی تواند کالری زیادی بسوزاند.

بروز افسردگی

درحالی که یکی از علائم شایع افسردگی، اختلال خواب می باشد، دیده شده است که خوابیدن مفرط نیز باعث تغییر خلق و خو و بروز افسردگی می شود.

خوابیدن روی انتقال دهنده های عصبی مغز تاثیر می گذارد.

از طرفی دیگر، خوابیدن زیادی باعث کاهش سطح تحرکات بدنی می شود؛ درنتیجه، میزان ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین که عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند، کاهش می یابد.

بروز سردردهای مکرر

همانطور که بیان شد، خواب مفرط باعث اختلال عملکردی انتقال دهنده های عصبی مغز شده و درنتیجه، سردردهای مکرر، بیشتر سراغ افرادی که زیاد می خوابند، می آید.

در ضمن، خواب زیادی به ویژه صبح ها، باعث می شود تا زمان صبحانه و قهوه یا چای روزانه خود را از دست بدهید؛ بنابراین، گرسنگی و عدم دریافت کافئین- کسانی که به مصرف چای و یا قهوه عادت دارند- منجربه بروز سردرد می گردد.

مرگ زودرس

مطالعات صورت گرفته در سال 2010 نشان می دهد که احتمال بروز مرگ زودرس در بین افرادی که هر شب بیش از 8 ساعت می خوابند، 1.3 برابر افزایش می یابد.

در ضمن، با توجه به اینکه خواب زیادی منجربه ایجاد بیماری هایی مثل دیابت، چاقی و یا نارسایی های قلبی می شود، این موارد به نوبه خود، مرگ زودرس را به دنبال خواهند داشت.

تخریب سلول های مغز

خواب زیادی قدرت عملکرد مغز را کاهش می دهد، زیرا باعث پیر شدن مغز می شود.

در ضمن، خواب مفرط می تواند از نشانه های اختلالات روزمرگی یا مشکلات سلامتی باشد که به نوبه خود ممکن است منجر به تغییرات ساختاری مغز شده و عملکرد شناختی را ضعیف کند.

از طرفی مدت زمان خواب افراد مسن نشان می دهد که در آینده چقدر در معرض بیماری های اختلال شناختی از جمله فراموشی و یا مشکلات عروقی هستند.

نارسایی های قلبی و سکته مغزی

خوابیدن بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. براساس مطالعات صورت گرفته، محققان دریافتند که خوابی مفرط باعث افزایش ضخامت بطن چپ قلب شده و احتمال ایجاد نارسایی های قلبی را بالا می‌برد.

در طی تحقیق متخصصان دریافتند که کمبود خواب 18 درصد احتمال نارسایی های قلبی را بالا می برد و سکته های مغزی تا 46 درصد افزایش می یابد.

 

درمان خواب زیاد:

با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید.

تشخیص بیماری و اینکه خودتان متوجه شوید که بهبود حاصل کرده اید یا خیر بسیار مهم است. بعضی اوقات بعضی داروها باعث ایجاد خواب آلودگی می شوند که دکترتان به راحتی می تواند آن را تشخیص و دارو را برایتان عوض کند. مشکلات خواب می تواند بر اساس شرایط مختلف مثل افسردگی، اختلالات فصلی، مشکلات قلبی، سرطان، مشکلات تیروئید و… ایجاد شود.

 درمان دارویی

در صورت پرخوابی معمولا محرک‌هایی مانند آمفتامین، متیل فنیدیت، و مدافینیل، تجویز می‌شود. سایر دارو‌های مورد استفاده برای درمان این اختلال، شامل کلونیدین، لوودوپا، بروموکریپتین، دارو‌های ضد افسردگی، و مهارکننده‌های مونوآمین اکسید هستند.

داروی آرمودافینیل نیز در سال ۲۰۰۷ برای درمان اختلال خواب پرخوابی تایید شد که از لحاظ شیمیایی مشابه مدافینیل است.

آرمودافینیل دارای مزیت‌هایی است از جمله این که مقدار کمتری از آن تأثیر بیشتری خواهد داشت.

روغن‌های معطر

مقداری روغن اکالیپتوس، نعناع، وانیل یا اسطوخودوس به آب وان بیافزایید و سپس حمام کنید. عطر این گیاهان آرامبخش است و سبب رفع خستگی می‌شود و میزان جذب اکسیژن را در بدن افزایش می‌دهند و در نتیجه جریان خون در کل بدن بهبود می‌یابد.

یوگا

یک ورزش ذهنی و جسمی است که هدفش ایجاد هماهنگی احساسات، بدن و ذهن است.

یوگا شامل حرکات و تمرینات زیادی است که به قدرت بدنی نیاز دارد و البته بعضی از حرکات آن نیز فقط به تمرکز نیاز دارد. علاوه بر این یوگا بر نظم تنفس تکیه دارد و مشکلات تنفسی را اصلاح می‌کند.

در نتیجه سطح اکسیژن بدن افزایش می‌یابد و همراه آن شادابی نیز افزایش می‌یابد.

چای و دمنوش

چای حاوی فلاونوئید است که یک آنتی اکسیدان قوی است.

یک فنجان چای خواب آلودگی و سردرد را در عرض چند دقیقه رفع می‌کند و فرد را برای کار آماده می‌سازد.

چای سیاه، چای سبز، دمنوش علفِ لیمو یا دمنوش لیمو نمونه‌هایی از چای هستند که برای رفع خستگی مفید هستند.

دمنوش بابونه و ریشه‌ی سنبل‌الطیب نیز خواص آرامبخش دارد و خواب را افزایش می‌دهد.

در مواردی که خستگی آنقدر شدید است که خواب به چشم‌تان نمی‌آید این دمنوش بسیار مفید است.

 هر روز کمی حمام آفتاب بگیرید:

حمام آفتاب به شما کمک خواهد کرد تا چرخه خوابتان را منظم کنید چرا که آفتاب به تنظیم ساعت بدن کمک می کند.

خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام