• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

خوشمزه های ضد استرس

  • صفحه اصلی
  • اخبار
  • خوشمزه های ضد استرس
مطالب مشابه
  • نکاتی درباره تاثیر پیاده روی ،روی شکم و پهلو نکاتی درباره تاثیر پیاده روی ،روی شکم و پهلو
  • انواع زخم های گوارشی, دلایل و علایم زخم معده انواع زخم های گوارشی, دلایل و علایم زخم معده
  • چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟ چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟
  • علت ضعیف شدن چشم چیست؟ و چند راهکار تقویت چشم ها علت ضعیف شدن چشم چیست؟ و چند راهکار تقویت چشم ها
  • رابطه بین چاقی و دیابت رابطه بین چاقی و دیابت
  • آیا مشکل هورمونی باعث چاقی می شود؟ آیا مشکل هورمونی باعث چاقی می شود؟
  • مزایای طب سوزنی مزایای طب سوزنی
  • خطر کم آبی بدن خطر کم آبی بدن
  • فواید زنجبیل فواید زنجبیل
  • خوشمزه های ضد استرس خوشمزه های ضد استرس
  • عوارض مصرف بیش از حد قرص های مسکن عوارض مصرف بیش از حد قرص های مسکن
  • عوارض خواب زیاد و درمان آن عوارض خواب زیاد و درمان آن
  • قبل و بعد از ورزش چی بخوریم؟ قبل و بعد از ورزش چی بخوریم؟
  • خواص سبوس برنج خواص سبوس برنج
  • واریس و راههای درمان آن واریس و راههای درمان آن
  • خواص ریواس خواص ریواس
  • انواع مواد غذایی کم کالری انواع مواد غذایی کم کالری
  • راههای مراقبت از دهان و دندان ها راههای مراقبت از دهان و دندان ها
  • علائم اولیه حمله قلبی علائم اولیه حمله قلبی
  • علت سردی بدن علت سردی بدن

خوشمزه های ضد استرس

1400/09/02
خوردنی های ضد استرس کدامند؟

همان طور که گفته شد؛ یکی از راه های جالب و دوست داشتنی برای رفع استرس، خوردن و استفاده کردن از خوراکی ها و غذاهای خوشمزه می باشد. شما می توانید خوراکی های خوشمزه را بخورید و علاوه بر لذت بردن از آن، استرستان را هم رفع کنید. ضد استرس ها و غذاهای ضد استرس علاوه بر آرام کردن اعصاب و روان و رفع استرس، برای زیبایی هم موثر و مفید می باشند.

متخصصان و کارشناسان غذایی اعتقاد دارند که یکی از عوامل بروز استرس، وجود غذاهای تحریک کننده و همچنین یک برنامه ی غذایی نا مناسب و نامنظم است برای مثال نوشیدن چای و مصرف میان وعده ها به طور مکرر و نا منظم. اگر شما بتوانید که یک رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، مطمئناً در کنترل کردن استرستان هم موفق خواهید بود. در ادامه بیشتر در این مورد برای شما توضیح داده می شود.


1- شکلات تلخ

این نوع شکلات علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.

2- آجیل

این خوردنی های خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهی زینک – ویتامین ب – سلنیوم و آنتی اکسیدان ها برای مقابله با استرس قدرتمند عمل می کنند.

3- آب گیلاس

این آبمیوه در تحقیقات بهترین نتیجه را برای ایجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.

4- روغن نارگیل

از بخش زیبایی روغن های گیاهی که عبور کنیم به بخش آرامش روانی و رهایی از استرس با این روغن ها خواهیم رسید. روغن نارگیل قند خون را متعادل میسازد و آرامبخش است.

5- قهوه

قهوه بنوشید تا آرامش کسب کنید. کافئین موجود در قهوه بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.

6- موز

میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.

7- ماهی آبهای سرد

سالمون و ساردینا جزو ماهی های آبهای سرد هستند که به دلیل مکانیسم بدنی شان و داشتن dha استرس را در بدن کاهش می دهند.

8- توت های آبی و قرمز

مثل اینکه قرار است هرجا صحبت از خوردنی های مفید باشد نان بلوبری ها و توت های جنگلی هم برده شود. این خوردنی های خوشمزه به کاهش و ذفع مواد اضافی در بدن سرعت می بخشند و حس سرزندگی به بدن می بخشند.

9- آووکادو

این میوه معروف به میوه ی ضد چاقی است که البته با داشتن انتی اکسیدان ها برای سلامت روان و کاهش استرس نیز تجویز می شود.

10- سیب زمینی

فیبر و ویتامین های موجود در سیب زمینی برای تقویت بدن در مقابل استرس لازم است.

11- فلفل سیاه

فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سدی محکم در برابر استرس است.

12- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان سلنیوم و.. است که با کاهش انسولین استرس را کاهش می دهد.

13- کلم بروکلی

این کلم سبز رنگ ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در ان ضد استرس هستند.

14- آلو

یک میوه ی خوش مزه برای زیبایی و آرامش اعصاب.

15- انار

یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان های کمیاب که بدن شما با مصرف آن نشاط و سلامت باورنکردنی به دست می آورد. مطالعات بر روی انار خاصیت ضد استرسی ان را ثابت کرده است.

نوشیدنی ضداسترس
استرس یار نارفیق این روزهای خیلی از ماست. گاهی تصور می کنم اگر روزی استرس نداشته باشم دچار خلأ خواهم شد و روزم شب نمی شود. این یار دیرینه انسان به سلامتی اش ضربه می زند و اگر فرد فکری به حال آن نکند چیزی نمی گذرد که از پا در می آید. اصلاح تغذیه و گنجاندن مکمل های طبیعی در رژیم غذایی می تواند راهی برای کاهش استرس باشد. خوشبختانه ترکیب مواد غذایی حاوی ویتامین B و C می تواند باعث ایجاد آرامش بیشتر شده و تا حدی استرس را کاهش دهد. ما در این مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هایتان یاری می رساند.

یک نوشیدنی برای روزهای پراسترس
اجبارها و فشارهای روزانه، فشارهای کاری، شلوغی و سروصدا و غیره بدترین دشمنان اعصاب و روان انسان هستند. اگر می دانید که روزهای پرمشغله و پراسترسی در پیش رو دارید این نوشیدنی طبیعی را وارد برنامه غذایی تان بکنید.

 بدانید که مصرف یک غذای سالم و استراحت به همراه مصرف این نوشیدنی می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد. یادتان باشد که خداوند مواد غذایی مفیدی خلق کرده است که خواص درمانی دارند. اگر شما از درون احساس آرامش داشته باشید مغز اندورفین تولید می کند. در نتیجه این هورمون نیز دنیا را بهتر و زیباتر می بینید. شما برای بهتر شدن حالت های درونی تان نیاز به ویتامین و مواد مغذی دارید.

خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام