ماساژ بارداری چیست؟
ماساژهای بارداری معمولا در طول دوران باداری و پس از آن، به طور پی در پی انجام می شود. این نوع ماساژ معمولا 1 ساعت به طول می انجامد. بعضی از متخصصین این ماساژ برای انجام این کار از میز مخصوص ماساژ استفاده می کنند. این میز به گونه ای طراحی شده است که مناسب برای شکم خانمهای باردار است.

بعضی دیگر از متخصصین از بالشهای مخصوص ماساژ خانمهای باردار استفاده می کنند. این بالشها در کنار و پهلو خانمهای باردار قرار می گیرد. دراز کشیدن به پهلو در بیشتر اوقات راحت ترین حالت است.

یک ماساژ دهنده حرفه ای می داند چه قسمت هایی از بدن زن باردار درد می کند و باید تحت ماساژ درمانی قرار بگیرند. علیرغم اینکه ماساژ دهنده در مورد محل و کیفیت ماساژ آگاهی لازم را دارد بهتر است در مورد نقاطی از بدن تان که توجه بیشتری نیاز دارد با وی صحبت کنید

تأثیر ماساژ در دوران بارداری:
انجام ماساژ در دوران بارداری می‌تواند برای زنان اثرات مفیدی داشته باشد. ماساژ در رفع درد کمر و پشت و همچنین آرامش شما مؤثر است. برای بی‌خطر بودن ماساژ در طول بارداری، باید به نکاتی توجه کنید
سه ماهۀ دوم بارداری بهترین زمان برای انجام ماساژ است. در این دوران جنین شما به اندازۀ کافی رشد کرده و احتمالاً حالت تهوع شما نیز رفع شده است. همچنین ممکن است گرفتگی عضلات و درد پشت و کمر کم کم به سراغ شما آمده باشد. ماساژ در دوران بارداری می‌تواند در رفع استرس مادر، بهبود گرفتگی عضلات و کاهش کمردرد، درد باسن و شانه نیز تأثیر خوبی داشته باشد.

ماساژ، مقدار هورمون اپی‌نفرین را که منجر به گرفتگی عروق می‌شود کاهش می‌دهد و باعث آرامش و تعادل در خلق‌ و خو می‌شود. همچنین ماساژ دادن کیفیت خواب را به ویژه در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری افزایش می‌دهد. علاوه بر این، ماساژ پشت، شانه، گردن، دست و پاها در دوران بارداری می‌تواند آرام بخش باشد.

نکات مهم برای انجام ماساژ:
برای انجام ماساژ در دوران بارداری بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ ممکن است برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند. درصورتی‌ که قصد دارید طبق نظر پزشک برای ماساژ مراجعه کنید، رعایت موارد زیر می‌تواند در راحتی شما و حفظ سلامت جنین هنگام ماساژ مؤثر باشد:

- از لباس نخی سبک و گشاد استفاده کنید.
- مطمئن شوید که دست‌های ماساژ دهنده تمیز هستند.
- قبل و بعد از ماساژ به اندازۀ کافی آب بنوشید.
- از شکم خود با استفاده از چند حوله یا بالش محافظت کنید.
- در سه ماهۀ اول بهتر است که ماساژ دریافت نکنید. به خصوص در ناحیۀ لگن نباید هیچ ماساژی انجام شود.
- برای داشتن ماساژ در دوران بارداری، زیر نظر ماساژ دهندۀ ماهر و با رعایت نکات ایمنی این کار را انجام دهید.
- استفاده از تخت‌هایی که در قسمت شکم سوراخ دارد برای جلوگیری از وارد شدن فشار اضافه به شکم بسیار مناسب است. اگر تخت ماساژ بارداری وجود ندارد، بهتر است روی زمین یا روی تخت عادی ماساژ به پهلو بخوابید.
- هرگز اجازۀ ماساژ عمیق روی شکم را به ماساژ دهنده ندهید. همچنین از ماساژ هایی که با فشار زیاد و به صورت عمقی در ساق پا انجام می‌شود، جلوگیری کنید.
- هر زمان که در طول ماساژ احساس ناراحتی یا درد کردید، سریع به ماساژ دهنده اطلاع دهید.
- بعد از ماساژ بهتر است کمی دراز بکشید و به سرعت بلند نشوید.
- اگر تورم و درد شدید در پا های خود دارید، قبل از تصمیم‌گیری برای انجام ماساژ باید با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر علائمی مانند تهوع، استفراغ یا بیماری صبحگاهی دارید، یا احتمال سقط جنین، جدا شدن زود هنگام جفت و زایمان پیش از موعد وجود دارد، نباید ماساژ انجام بدهید.
- همچنین توجه داشته باشید استفاده از صندلی‌ های ماساژی که در برخی از استخرها، فرودگاه‌ها یا استراحتگاه‌های بین شهری وجود دارد، برای زنان باردار مناسب نیست. بهتر است برای ماساژ از یک خانم ماساژدهنده کمک بگیرید که با ماساژ زنان باردار آشنایی کافی دارد. اگر همسرتان تبحر کافی را در این زمینه دارد، می‌توانید از او بخواهید در خانه شما را ماساژ دهد.

استفاده از روغن‌‌ ها برای انجام ماساژ:
استفاده از روغن‌ های معطر برای انجام ماساژ در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. تنفس بوی برخی از روغن‌ ها یا جذب آنها از طریق پوست می‌تواند خطراتی برای جنین شما داشته باشد. اگر باردار هستید و قصد ماساژ با روغن‌ های معطر را دارید، بهتر است مطمئن شوید که روغن مصرفی خطری برای بارداری ندارد.

همچنین قبل از استفادۀ روغن، از ماساژ دهنده بخواهید که از حساسیت نداشتن پوست بدن شما به آن مطمئن شود. اگر عطر روغن ماساژ باعث حالت تهوع شما می‌شود، بهتر است از ماساژ با روغن معطر صرف نظر کنید. روغن بابونه، مریم‌گلی، سرو، اوکالیپتوس، کندر، گریپ‌ فروت، سروکوهی، اسطوخودوس، لیمو، مرزنجوش، بهارنارنج، اسانس رز، چوب صندل، پرتقال یا درخت چای از جمله روغن‌ هایی است که مصرف آنها برای ماساژ در بارداری مانعی ندارد.

توجه کنید که مصرف خوراکی این روغن‌ ها هرگز توصیه نمی‌شود. همچنین دقت کنید که استفاده از روغن سیاه‌ دانه، زنجبیل شامی و برخی از روغن‌ های دیگر ممکن است خطرات جدی برای شما داشته باشد. بهتر است قبل از استفاده از ماساژ با روغن‌ های معطر یا آروماتراپی، در مورد تأثیر روغن‌ ها در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

فواید احتمالی ماساژ بارداری:
مطالعات بسیاری در زمینه ماساژ در دوران بارداری انجام نشده اند. اما یک مطالعه که توسط دانشکده پزشکی دانگشاه میامی انجام شد، نشان داد که ماساژ درمانی می تواند آثار مثبتی به همراه داشته باشد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کاهش اضطراب

- کاهش درد کمر و پا

- بهبود خواب

- کاهش سطوح هورمون استرس نورپی‌نفرین

در مطالعه ای دیگر با انجام ماساژ بارداری در بانوان مبتلا به افسردگی پژوهشگران به نتایج زیر دست یافتند:

- افزایش سطوح هورمون های سروتونین و دوپامین که احساس خوب در انسان ایجاد می کنند

- کاهش سطوح کورتیزول که شاخصی برای استرس است

- بهبود کلی در خلق و خو

این پژوهش نشان داد که ماساژ برای جمعیت عمومی فواید دیگری دارد. ماساژ می تواند درد را تسکین دهد، یا می تواند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها و تومورها را تقویت کند.

چه زمانی باید از ماساژ بارداری پرهیز کرد؟
از آنجایی که پژوهش ها در این زمینه اندک هستند، بسیاری از پزشکان اتخاذ رویکردی محافظه کارانه را توصیه می کنند. آنها ممکن است حتی پرهیز از ماساژ را توصیه کنند. همواره پیش از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر:

- شما دچار تهوع، استفراغ، یا بیماری صبحگاهی می شوید.

- شما در معرض خطر سقط جنین قرار دارید.

- شما یک بارداری پر خطر مانند جدا شدن جفت یا زایمان زودرس را تجربه می کنید.