ماساژ بدن شکل عالی از ورزش غیرفعال است. کلمه ماساژ از واژه یونانی «Massier» گرفته شده که به معنی مشت و مال دادن است و شامل ماساژ علمی بافتهای نرم بدن میباشد. ماساژ اگر به شکل صحیحی بر روی بدن برهنه انسان انجام شود میتواند بسیار تحریک کننده و نیرو بخش باشد.
ماساژ اصطلاحی کلی است که به فشار دادن، مالش دادن و دستکاری پوست، عضلهها، تاندونها و رباطها اطلاق میشود. تکنیکهای ماساژ درمانی از وارد کردن ضربههای ملایم تا فشار عمقی متغیر است و گونههای متفاوتی از آن وجود دارد.
جالب است بدانید که بدن در اثر ماساژ دادن به طور طبیعی سروتونین یعنی مادهای شمیایی با خاصیت ضد درد تولید میکند. از این گذشته کمبود خواب ترمیم کننده و عمیق یکی از عاملهای تشدید کننده درد است. ماساژ تراپی کیفیت خواب را بهبود میدهد و بیمار با عمیقتر شدن خواب درد کمتری را تحمل میکند.
درمانگران ماساژ در محیطهای مختلف خدمات خود را ارائه میدهند، برای مثال در دفاتر خصوصی، بیمارستانها، خانههای پرستاری، استودیوها و اماکن ورزشی و باشگاههای تناسب اندام. بعضی از آنها به خانه یا محل کار بیماران خود میروند. آنها معمولا سعی میکنند که محیطی آرام و تسکیندهنده ایجاد کنند.
درمانگران معمولا از بیماران جدید خود، در مورد علائم، سوابق پزشکی و نتیجهی مطلوبشان سؤال میکنند. همچنین ممکن است ازطریق لمسکردن نقاط دردناک بدن، شرایط بیمار را ارزیابی کنند و نقاط درد را مشخص کنند و میزان فشار لازم را برای ماساژ بسنجند.
بیماران، معمولا روی یک میز یا تخت مخصوص دراز میکشند. لباسهای گشاد میپوشند یا بدون لباس، بدنشان را با ملحفه میپوشانند، به غیر از نقاطی که قرار است تحت درمان با ماساژ قرار بگیرد. درمانگر، ممکن است از روغن یا لوسیونهای خاص برای کاهش اصطکاک با پوست استفاده کند. گاهیاوقات، بیماران درحالیکه روی صندلی نشستهاند، خدمات ماساژ درمانی را دریافت میکنند. یک جلسه ماساژ درمانی ممکن است بسیار خلاصه باشد یا حتی یک ساعت و بیشتر طول بکشد.
نتایج ماساژ درمانیهای انجام شده بر روی بیماران دچار درد استخوانی و عضلانی، سر درد، درد عمیق داخلی، فیبرومیالژی و درد نخاعی گواه آن است که ماساژدرمانی برای تسکین درد موثر است. ماساژ درمانی در مقایسه با روشهای دیگری مانند طب سوزنی وفیزیوتراپی نیز تاثیرگذار است و عوارض جانبی انگشت شماری به دنبال دارد.
ماساژ بدن علاوه بر تسکین درد اضطراب بیمار را کاهش و کیفیت زندگی را بهبود میدهد. مشخص نیست که ماساژ دادن یا به عبارتی دستکاری بافت نرم چگونه درد را تخفیف میدهد، اما به نظر میرسد سازو کارهای متعددی از قبیل عاملهای زیر باعث سودمندی ماساژتراپی باشد:
البته هنوز راه درازی مانده است تا ماساژدرمانی، که در گذشته درمانی موثر برای صدمهها یا آسیبدیدگیهای ورزشی دانسته میشد، به روش جدیدی برای تسکین درد تبدیل شود.
مزایای ماساژ درمانی در تسکین درد به حدی شناخته شده هست که به طور گسترده در فیزیوتراپی و توانبخشی مورد استفاده قرار بگیرد. ماساژ تراپی التهاب را کاهش میدهد و بیوژنز (زیستزایی) میتوکندری را در دستگاه عضلانی ـ استخوانی تحریک میکند. فشار متوسط ماساژ افسردگی، اضطراب، ضربان قلب و میزان کورتیزول را کاهش میدهد و الگوهای نوار مغز EEG را تغییر میدهد که این تغییر نشان دهنده آرام شدن بدن در نتیجه ماساژ است. این فشار متوسط فعالیت عصب واگ را افزایش و میزان کورتیزول را کاهش میدهد.
دادههای عملکردی به دست آمده از ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) مؤید آن است که ماساژ با فشار متوسط بر ناحیههای مختلفی از مغز چون آمیگدال (بادامه)، هیپوتالاموس و قشر کمربندی قدامی یعنی ناحیههایی اثر میگذارد که در بروز استرس و تعدیل حسی نقش دارند.
ماساژدرمانی برای مجموعه متنوعی از مشکلات زانو مورد استفاده قرار میگیرد که برای مثال در این زمینه میتوان از کاهش درد زانو، توانبخشی آسیبدیدگیهای ورزشی، کاهش استرس، ریلکس شدن اعصاب، کاهش تشویش و افسردگی و نیز کمک به سلامت عمومی زانو نام برد. ماساژ درمانی زانو میتواند برای موارد زیر مفید باشد:
