چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟

• چه عواملی باعث افزایش فشار خون می شوند؟
• عوامل خطر
• درمان
• عوارض
• جلوگیری

فشار خون اساساً باید پایدار باشد. اگر به طور مرتب از خیلی زیاد به خیلی پایین تغییر پیداکند ، امکان دارد طیف وسیعی از عوارض ایجاد شود.

طبیعی است که فشار خون در طول روز کمی تغییر پیدا کند ، اما اگر فشار خون خیلی سریع نوسان پیدا کند باید تحت کنترل و مدیریت قرار گیرد.

داروهای خانگی ، تغییر در شیوه زندگی و برخی از داروهای شیمیایی می توانند به تنظیم فشار خون کمک کنند.

نکته:

اگر احساس می کنید فشار خونتان در حال تغییر است مرتب آن را چک کنید زیرا فشار خون می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی تان را تحت تاثیر قرار دهد

علل نوسان فشار خون

در زیر پنج عامل وجود دارد که می تواند باعث نوسانات فشار خون شود.

۱. فشار خون بالا (کت سفید)

نوسان فشار خون ممکن است در اثر تغییرات موقتی یا شرایط طولانی مدت ایجاد شود.

مطالعه ای که در سال 2013 منتشر شد ، نتیجه گرفت که افراد مبتلا به فشار خون بالا (کت سفید) باید از نظر عوامل خطر بیماری قلبی خصوصاً سطح غیر طبیعی قند خون کنترل شوند.

فشارخون کت سفید لزوماً به اندازه فشار خون که به طور مداوم بالا باشد ، نگران کننده نیست.

فراتحلیل که در سال ۲۰۱۶ در ژورنال فشار خون (the Journal of Hypertension) منتشر شده است ، نشان داد افرادی که فشار خون بالا کت سفید دارند ، خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتری دارند و چشم انداز بهتری نسبت به افراد دارای فشار خون بالا دارند.

۲.  داروها

برخی از داروهای خاص می توانند فشار خون را به طور موقت کاهش دهند. آنها شامل موارد زیر هستند:

• دیورتیک ها
• مسدود کننده های بتا و سایر داروهای قلبی
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• داروهایی برای فشار خون بالا ، به خصوص اگر دوز خیلی زیاد باشد
• داروهایی برای بیماری پارکینسون
• داروهایی برای عملکرد نعوظ ، به ویژه اگر همراه با نیتروگلیسیرین مصرف شود.

۳. ناراحتی عاطفی ، اضطراب و استرس

احساسات شدید ، به ویژه استرس و اضطراب ، می تواند باعث افزایش فشار خون شود. این پاسخ طبیعی بدن به یک رویداد استرس زا است و با آرام شدن فرد ، فشار در نهایت به حالت عادی باز می گردد.

با این حال ، استرس طولانی مدت و اضطراب درمان نشده می تواند اثرات مضر و مستمر بر فشار خون و سلامت کلی فرد داشته باشد.

۴. دما

قرار گرفتن در اتاق گرم یا حمام گرم می تواند فشار خون را به طور موقت کاهش دهد. این معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست ، تا زمانی که فشار خون خیلی پایین نرود.

علائم فشار خون کم خطرناک، شامل سرگیجه ، حالت تهوع و غش می شود.

۵. داروهای خیابانی

کوکائین و متامفتامین می توانند باعث افزایش شدید فشار خون شوند.