چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم

عوامل خطر:

استرس و اضطراب ممکن است خطر نوسان فشار خون را افزایش دهد.

عوامل زیر ممکن است خطر نوسانات خطرناک در فشار خون را افزایش دهد:

• یک برنامه کاری نامنظم ، به ویژه برنامه مربوط به شیفت شب
• استعمال دخانیات و دخانیات
• استرس زیاد
• اضطراب
• استفاده نادرست از داروهای فشار خون
• تجویز نادرست یا دوز داروی فشار خون
• آپنه انسدادی خواب و سایر اختلالات خواب
• بیماری کلیوی
• مشکلات دیابت و قند خون
• مشکلات تیروئید
• بیماری قلبی
• شرایط موثر بر سیستم عصبی

نوسان فشار خون چگونه درمان می شود؟

ابتدا پزشک علت اصلی را تعیین می کند. آنها در مورد تاریخچه یک شخص سؤال می کنند و در مورد شیوه زندگی و داروهای فعلی فرد صحبت می کنند. همچنین ممکن است پزشک آزمایشاتی را نیز انجام دهد.

داروها می توانند فشار خون را کاهش داده و از نوسانات خطرناک هم جلوگیری کنند. همچنین ممکن است فرد با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی خود به این مهم دست یابد.

داروهای خانگی و تغییر سبک زندگی:

اقدامات زیر می توانند به نرمال شدن فشار خون کمک کنند:

• مصرف سیگار را متوقف کنید: سیگار کشیدن به شریان ها آسیب می زند و باعث فشار خون بالا می شود.
• میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی بیشتر بخورید: قندها و غذاهای فرآوری شده را کاهش کرده با قطع کنید.
• ورزش منظم کنید: ورزش در حد متوسط ​​، مانند پیاده روی با سرعت سریع ، توسط انجمن قلب آمریکا توصیه می شود. فرد باید حداقل ۵ روز در هفته این کار را به مدت ۳۰ دقیقه در روز انجام دهد.
• مصرف الکل را محدود کنید: زنان باید حداکثر یک نوشیدنی در روز و مردان حداکثر دو نوشیدنی در روز بنوشند. نوشیدن بیش از این باعث افزایش فشار خون می شود.
• یافتن راههای سالم برای کاهش استرس: مدیتیشن ، تمرین های عمیق نفس کشیدن ، ایجاد تصاویر ذهنی آرامش بخش و سایر تکنیک ها برای مدیریت استرس می تواند به جلوگیری از لکه های فشار خون کمک کند.
• سدیم کمتری مصرف کنید: غذاهای که نمک زیادی دارند باعث افزایش شدید فشار خون می شوند.
• کاهش مصرف کافئین: نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث افزایش فشار خون شوند و ممکن است اضطراب را بدتر کند.

برای راهنمایی شخصی با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض:

کاهش فشار خون ممکن است خطر حملات قلبی یا بیماری شریان محیطی را افزایش دهد.

نوسانات منظم فشار خون می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

• حمله قلبی
• سکته مغزی
• نارسایی قلبی
• بیماری کلیوی یا نارسایی
• از بین رفتن دید
• اختلال عملکرد جنسی
• بیماری شریان محیطی

یک منبع مطالعاتی معتبر در سال ۲۰۱۵ اظهار داشت که افراد دارای فشار خون که نوسانات بیشتری حین معاینات مکرر پزشک دارند، بیشتر احتمال دارد دچار حمله قلبی ، سکته مغزی یا نارسایی قلبی شوند.

تحقیقات منتشر شده در منبع BMJTrusted نشان داد که تنوع بالای فشار خون فرد را در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی به عنوان کلسترول بالا قرار می دهد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که افراد مسن با نوسانات روزانه در فشار خون ، احتمال ابتلا به زوال عقل را دارند. این از یافته های یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ پشتیبانی می کند ، که رابطه بین تغییر پذیری بالا در فشار خون و کاهش توانایی شناختی و حافظه را نشان می دهد.

انتخاب سبک زندگی سالم و در بعضی موارد دارو ، می تواند نوسانات فشار خون را برطرف کند.

فشار خون را مرتباً معاینه کنید و درمورد شرایطی که ممکن است بر آن تأثیر بگذارد ، دنبال درمان باشید.

در حالی که نوسانات فشار خون می تواند خطرناک باشد ، داروها و تغییر شیوه زندگی می توانند وضعیت را مدیریت کنند.

بعد از اینکه پزشک علت تغییر فشار خون را مشخص کرد ، به تهیه یک برنامه درمانی می پردازد. فرد باید فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کند.