۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

شما نمی خواهید این زمستان را با یک سرماخوردگی ، سرفه دلخراش یا تب بگذرانید. اما به هر حال سرماخوردگی و آنفولانزا با این فصل همراه هستند ، درست است؟

پیشنهاد می کنیم به توصیه های زیر از مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC) امتحان کنید و نتایج آن را ببینید.

۱. واکسن آنفولانزا بزنید

بهترین زمان برای دریافت واکسن آنفولانزا زمانی است که در جامعه شما در دسترس قرار می گیرد، اما دریافت واکسن هر چند دیر، بهتر از آن است که به هیچ وجه آن را دریافت نکنید. کودکان، افراد مسن تر از ۶۵ سال و بیمار مزمن در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزای فصلی هستند. CDC بیان می کند واکسن آنفولانزا برای بیشتر از ۶ ماه موثر خواهد بود. سه نوع مختلف از واکسن آنفولانزا در دسترس است ، پزشک شما یک مورد مناسب برای شما انتخاب خواهد کرد. دو نکته را بخاطر بسپارید:

واکسن های آنفولانزا باعث ایجاد آنفولانزا نمی شوند و زدن واکسن آنفولانزا شما را در برابر سرماخوردگی های شایع حتما محافظت نخواهد کرد.

۲. دستان خود را بشویید

دستان خود را اغلب بشویید. ویروس هایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزای فصلی می شوند ، توسط قطرات پخش می شوند ، معمولاً وقتی فرد آلوده سرفه یا عطسه می کند و یا هنگامی که صحبت می کند ویروس خود را از طریق هوا پخش خواهد کرد و بعد از لمس یک شیء آلوده به ویروس از طریق بینی ، دهان یا از طریق دستان وارد بدن شما خواهند شد. به عنوان مثال ، اگر تلفن یا صفحه کلید رایانه ای را به اشتراک می گذارید ، یا دستگیره های درب عمومی را لمس می کنید ، و دست های خود را نزدیک صورت خود قرار می دهید ، ویروس می تواند وارد دهان یا بینی شما شود. شستن دستان حداقل به مدت 20 ثانیه با استفاده از صابون و آب بهترین راهکار برای تمیز کردن ویروس های سرماخوردگی از روی دستان شماست. اگر به صابون و آب دسترسی ندارید ، حتماً یک ماده تمیز کننده دستی مبتنی بر الکل را با خود حمل کنید.

۳. از دستمال ها استفاده کنید ، سپس آنها را دور بریزید

دستمال های مورد استفاده را در جیب خود قرار ندهید. آنها را دور بیندازید.

۴. اجتناب از تماس

از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند خودداری کنید. اگر مریض هستید در خانه بمانید تا از شیوع بیماری خود جلوگیری کنید. هنگامی که سرفه می کنید یا عطسه می کنید ، دهان و بینی خود را با یک دستمال بپوشانید ، یا سرفه و عطسه خود را با آستین خود بپوشانید.

۵. عادات سلامتی را تمرین کنید

مرکزCDC  برای سالم ماندن توصیه می کند از نکات و پشنهادات سلامتی پیروی کنید. این پیشنهادات عبارتند از:

خواب زیاد؛ از نظر جسمی فعال باشید. استرس خود را مدیریت کنید به مقدار زیاد مایعات بنوشید؛ و غذای مغذی بخورید.