• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

  • صفحه اصلی
  • انتشارات
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم
کتابها
  • اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران
  • بوی نامطبوع در تهران بوی نامطبوع در تهران
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم
  • چگونه می توان از جوش خلاص شد؟ چگونه می توان از جوش خلاص شد؟
  • به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟ به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟
  • چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟ چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟
  • امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟ امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟
  • ۵ راه برای زیبا ماندن ۵ راه برای زیبا ماندن
  • وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم
  • سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم
  • چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟ چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟
  • وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر
  • عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا
  • ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
  • چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟ چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم


۴. مواد غذایی غنی شده با ویتامین D
برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به بهبود رشد مو کمک کند

ویتامین D برای عملکرد عضلات ، عصب و سیستم ایمنی نیز مهم است.

در بیشتر رژیم های غذایی آمریکایی ، غذاهای غنی شده بخش عمده ای از ویتامین D را تأمین می کنند.

غلات صبحانه
آب پرتقال
ماست
مارگارین
نوشیدنی سویا
سایر غذاهایی که دارای ویتامین D هستند عبارتند از:

ماهی چرب
جگر گاو
پنیر
قارچ


۵. منابع L-lysine(ال لیزین)

برخی اسیدهای آمینه در غذاهای سرشار از پروتئین ممکن است به رشد مو کمک کند و ال لیزین یک نمونه است.

ال - لیزین نیز در ریشه مو وجود دارد و وظیفه شکل و حجم مو را بر عهده دارد.

کمبود L-lysine می تواند باعث ریزش مو شود ، اما دریافت مقدار کافی از این اسید آمینه می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کرده و رشد منظم مو را تقویت کند.

افراد می توانند مکمل های L-lysine را مصرف کنند. همچنین به عنوان پروتئین رژیم غذایی در غذاهای زیر نیز وجود دارند:

گوشت
تخم مرغ
لوبیا
عدس
آجیل
سایر مواد مغذی

کمبودهای خاص می تواند باعث ریزش مو شود ، و بازگرداندن سطح این مواد مغذی و مواد معدنی باعث رشد مو می شود:

آهن: حتی موارد خفیف کم خونی فقر آهن می تواند باعث ریزش مو شود.
روی: کمبود روی می تواند منجر به خشک شدن موها و احتمالاً ریزش مو شود.
پروتئین: کمبود پروتئین می تواند باعث ضعیف شدن موها و لکه دار شدن آن شود.

اگرچه تحقیقات علمی محدود است ، اما برخی منابع بیان می کنند که مواد مغذی زیر می توانند رشد مو را تقویت کنند:

نیاسین ، برای حمایت از فولیکولهای مو سالم
اسید فولیک ، برای ترویج رشد موهای جدید
ویتامین A ، برای محافظت از فولیکول های مو
ویتامین C ، آنتی اکسیدان ، برای جلوگیری از آسیب دیدگی مو و حمایت از سطح کلاژن

برخی افراد از مکمل های گیاهی برای تقویت رشد مو استفاده می کنند ، هرچند تحقیقات تایید نکرده اند که این داروهای درمانی موثر هستند.

به طور خاص ، برخی دریافتند که مکمل های نخل اره ای به جلوگیری و حتی معکوس ریزش مو کمک می کنند.

برخی دیگر از Ginkgo biloba ، یک مکمل گیاهی همراه با تقویت حافظه ، برای ترغیب رشد مو استفاده می کنند و معتقدند که این ماده باعث تحویل مواد مغذی به پوست سر می شود.

چه عواملی بر رشد مو تأثیر می گذارد؟
با بالا رفتن سن افراد ، ممکن است متوجه شوند که موهایشان به همان سرعتی رشد نمی کند و ضخیم تر است. برخی از فولیکول ها ممکن است تولید موهای جدید را متوقف کرده و منجر به ریزش مو یا ریزش مو شوند.

این نتیجه از ترکیبی از ژنتیک و فرآیندهای پیری طبیعی حاصل می شود. ساقه های مو نیز ریز تر شده و رنگ خود را از دست می دهند.

زایمان ، استرس ، شرایط تیروئید و مسئله بهداشتی به نام آلوپسی می تواند باعث ریزش ناگهانی مو شود. خوردن یک رژیم غذایی سالم ، حتی یک برنامه ریزی برای حمایت از رشد مو ، ممکن است مشکلات ژنتیکی یا سیستمیکی را برطرف نکند.

گذشته از پیری ، بیماری و ژنتیک ، سوء تغذیه یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به افراد در حفظ سطح معمولی رشد و تقویت مو نیز کمک کند.

خوردن مواد مغذی همچنین می تواند به جلوگیری از این علائم موهای ناسالم یا آسیب دیده کمک کند:

خشکی
یک بافت شکننده
شوره قابل مشاهده
ظاهری کسل کننده
تمایل زیاد به شکنندگی
چشم انداز

وراثت و فرایندهای پیری طبیعی نقش اصلی در ریزش مو دارند. با این حال ، کیفیت ، کمیت و رشد مو نیز با رژیم غذایی ارتباط تنگاتنگی دارد.

حفظ رژیم غذایی مغذی بهترین راه برای بهبود سلامتی و رشد مو است.

پزشکان توصیه می کنند رژیم های غذایی متنوع را برای سلامت مو امتحان کنید.
رژیم های غذایی باید مقادیر کافی پروتئین از ماهی ، لوبیا ، تخم مرغ و گوشت بدون چربی و همچنین بسیاری از میوه های تازه ، سبزیجات و غلات کامل را در خود جای دهند.

 
خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام