• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

چگونه بدن ما در هنگام خواب کالری مصرف می کند؟

  • صفحه اصلی
  • انتشارات
  • چگونه بدن ما در هنگام خواب کالری مصرف می کند؟
کتابها
  • اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران
  • بوی نامطبوع در تهران بوی نامطبوع در تهران
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم
  • چگونه می توان از جوش خلاص شد؟ چگونه می توان از جوش خلاص شد؟
  • به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟ به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟
  • چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟ چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟
  • امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟ امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟
  • ۵ راه برای زیبا ماندن ۵ راه برای زیبا ماندن
  • وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم
  • سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم
  • چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟ چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟
  • وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر
  • عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا
  • ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
  • چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟ چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

چگونه بدن ما در هنگام خواب کالری مصرف می کند؟

چگونه بدن ما در هنگام خواب کالری مصرف می کند؟

چگونه بدن ما در هنگام خواب کالری مصرف می کند؟

 

سوزاندن کالری اصطلاحی است که اغلب با ورزش هوازی و مشاغل سخت همراه است. اما در واقع ، لازم نیست که برای سوزاندن کالری ، به فعالیت شدید بپردازید. بدن شما حتی در هنگام خواب از آنها استفاده می کند.

 

 در مورد عملکردهایی که بدن شما هنگام شب انجام می دهد ، و دقیقاً نحوه استفاده از کالری در هنگام خواب ، بیشتر بدانید.

 

چگونه REM از انرژی استفاده می کند

اگر سوال دارید REM چیست به این مقاله مراجعه کنید.

علیرغم اینکه استراحت می کنید ، بدن شما هنگام خواب هنوز انرژی مصرف می کند. در هنگام خواب REM (حرکت سریع چشم) مصرف انرژی به ویژه زیاد است. در این مدت ، مغز شما بسیار فعال است و بیشترین میزان گلوکز ، منبع سوخت بدن را می سوزانید. ضربان قلب و فشار خون شما نیز در این مدت بالا می رود ، که کالری بیشتری می سوزاند.

 

سایر فعالیت های سوزاندن کالری در هنگام خواب

در طول شب ، بدن شما برای ترمیم هرگونه آسیب در سطح سلولی در ساعات بیداری ، به محل کار خود می رود. به عنوان مثال ، اگر در طول روز ورزش کنید ، شبانه عضلات شما بهبود می یابند و خود را ترمیم می کنند ، که به انرژی نیاز دارد. هضم غذا همچنین از انرژی استفاده می کند ، زیرا بدن شما برای روز بعد غذای شما را در وضعیت سوخت قابل استفاده قرار می دهد.

 

چه مقدار کالری می توانید بسوزانید؟

میزان انرژی شما در طول خواب از عوامل مختلفی استفاده می شود ، از جمله میزان متابولیک پایه شما (BMR) ، که میزان انرژی مورد نیاز بدن شما برای حفظ اساسی ترین کارکردهای خود را تعیین می کند. این شامل تنفس ، گردش خون و عملکرد بدن می شود. چقدر وزن دارید در تنظیم BMR خود نقش دارد: هر چه پوند بیشتری حمل می کنید ، انرژی بیشتری نیز مصرف می کنید. سرانجام ، میزان خواب فرد بر کالری سوخته نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، یک فرد سالم که وزن آن ۱۲۵ پوند است ، تقریباً ۳۸ کالری در ساعت خواب می سوزاند ، بنابراین می توانید آن تعداد را بر اساس تعداد ساعت خواب چند برابر کنید تا ببینید که تقریباً چند کالری سوزانده می شود.

 

مقدار مناسب خواب

اگرچه خواب خیلی کم به افزایش وزن مرتبط است ، خواب بیش از حد می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد ، زیرا در طول روز انرژی کمتری صرف می کنید. (شما هنگام بیدار شدن و در حال حرکت در اطراف کالری بیشتری می سوزانید تا زمانی که در حالت استراحت هستید.)

 

علاوه بر اینکه می توانید یک خواب سالم داشته باشید ، می توانید با وارد کردن ورزش در روزمرگی خود تعداد کالری های سوزانده شده را افزایش دهید. تمرکز بر خوردن وعده های غذایی کوچکتر و پرهیز از الکل قبل از خواب نیز می تواند به متابولیسم شما کمک کند.

 

 
خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام