خواب REM و غیر REM چیست؟

هنگام خواب اتفاقات زیادی در بدن شما رخ می دهد. هنگامی که به خواب فرو می روید ، خواب شما بین REM و خواب غیر REM تغییر می یابد.

REM مخفف حرکت سریع چشم است. در طول خواب REM ، چشمان شما به سرعت در جهات مختلف حرکت می کند. این اتفاق در هنگام خواب غیر REM اتفاق نمی افتد.

ابتدا خواب غیر REM می آید و به دنبال آن یک دوره کوتاه از خواب REM انجام می شود ، و سپس چرخه دوباره شروع می شود. خواب معمولاً به صورتREM اتفاق می افتد.

در طول خواب غیر REM چه اتفاقی می افتد؟

سه مرحله از خواب غیر REM وجود دارد. هر مرحله می تواند ۵ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد. شما قبل از رسیدن به خواب REM ، هر سه مرحله را طی می کنید.

مرحله ۱: چشمان شما بسته است ، اما بیدار کردن آسان است. این مرحله ممکن است ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد.

مرحله ۲: شما در خواب سبک هستید. ضربان قلب شما کند می شود و دمای بدن کاهش می یابد. بدن شما در حال آماده شدن برای خواب عمیق است.

مرحله ۳: این مرحله خواب عمیق است. در این مرحله تعجب کردن شما سخت تر است و اگر شخصی شما را از خواب بیدار می کند ، برای چند دقیقه احساس بی نظمی می کنید.

در طی مراحل عمیق خواب NREM ، بدن ترمیم و مجددا بافت ها ، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

هرچه پیرتر می شوید ، خوب سبکتری خواهید داشت و کمتر به خواب عمیق تری فرو می روید. پیری همچنین به کمتر شدن زمان خواب نیز مرتبط است ، اگرچه مطالعات نشان می دهد هنوز به اندازه جوانی به خواب بیشتری نیاز دارید.

خواب REM چیست؟

معمولاً خواب REM نود دقیقه بعد از خوابیدن شما اتفاق می افتد. دوره اول REM به طور معمول ۱۰ دقیقه طول می کشد. هر یک از مراحل REM بعدی شما طولانی تر می شود و مرحله نهایی ممکن است تا یک ساعت طول بکشد. ضربان قلب و تنفس شما نیز تسریع می یابد.

هنگام خواب REM می توانید رویاهای شدید داشته باشید ، زیرا مغز شما فعال تر است.

نوزادان می توانند تا ۵۰٪ از خواب خود را در مرحله REM بگذرانند ، در حالی که بزرگسالان تنها حدود ۲۰٪ از خواب خود را در این مرحله می گذارنند.