۱۰ نکته برای محافظت از خود در برابر هوای ناسالم

انجمن ریه های آمریکا همه را ترغیب می کند تا درگیر مبارزه با هوای پاک و سالم تر شوند. در اینجا چند نکته ساده و مؤثر برای محافظت از شما و خانواده تان در برابر خطرات آلودگی هوا آورده شده است:

پیش بینی های روزانه آلودگی هوا را در منطقه خود بررسی کنید. پیش بینی های رنگی می تواند به شما اطلاع دهد که هوا در جامعه شما ناسالم است. این منابع شامل گزارش های هواشناسی رادیو و تلویزیون محلی ، روزنامه ها و خبر های آنلاین است.

هنگامی که سطح آلودگی زیاد است ، از ورزش در فضای باز خودداری کنید. هنگامی که هوا بد است ، در فضای باز در یک مرکز خرید یا سالن ورزشی ورزش کنید و یا از یک دستگاه ورزش استفاده کنید. اگر کیفیت هوا ناسالم است ، وقت خود را برای بازی کردن در خارج از خانه محدود کنید.

همیشه از ورزش در نزدیکی مناطق پر رفت و آمد پرهیز کنید. حتی هنگامی که پیش بینی کیفیت هوا سبز است ، وسایل نقلیه موجود در بزرگراه های شلوغ می توانند سطح آلودگی بالایی را تا ۵۰۰ متر دورتر ایجاد کنند.

از انرژی کمتری در خانه خود استفاده کنید. تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می شود. با کاهش مصرف انرژی می توانید به بهبود کیفیت هوا ، مهار انتشار گازهای گلخانه ای ، تشویق استقلال انرژی و صرفه جویی در هزینه کمک کنید!

بیشتر از پیاده روی ، دوچرخه یا کارپول استفاده کنید، سفرها را با هم ترکیب کنید. از اتوبوس ها ، متروها ، سیستم های راه آهن سبک ، قطارهای مسافرتی یا سایر گزینه ها بجای رانندگی با خودرو خود استفاده کنید.

چوب یا سطل آشغال را نسوزانید. سوزاندن هیزم و زباله از مهمترین منابع آلودگی ذرات (دوده) در بسیاری از مناطق کشور است.

از تجهیزات مراقبت از چمن دستی بجای چمن دستی بنزینی استفاده کنید. موتورهای دو زمانه قدیمی مانند مزارع چمن زن و دمنده برگ یا برف اغلب دستگاه ها کنترل آلودگی ندارند. آنها حتی بیشتر از اتومبیل ها می توانند هوا را آلوده کنند ، گرچه موتورهای فروخته شده از سال ۲۰۱۱ پاکتر هستند.

به کسی اجازه ندهید که در داخل خانه سیگار بکشد و از اقدامات لازم برای ساخت همه مکان های عمومی عاری از دخانیات حمایت کند.

نکته پایانی: به خودتان و هر کس دیگری کمک کنید راحت تر نفس بکشید. حمایت از تلاشهای ملی ، ایالتی و محلی برای پاکسازی منابع آلودگی می تواند به زندگی شما و زندگی کسانی که دوستش دارید کمک شایانی کند.