• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

غذاهایی که روحیه شما را تقویت می کند

  • صفحه اصلی
  • انتشارات
  • غذاهایی که روحیه شما را تقویت می کند
کتابها
  • اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران
  • بوی نامطبوع در تهران بوی نامطبوع در تهران
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم
  • چگونه می توان از جوش خلاص شد؟ چگونه می توان از جوش خلاص شد؟
  • به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟ به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟
  • چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟ چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟
  • امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟ امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟
  • ۵ راه برای زیبا ماندن ۵ راه برای زیبا ماندن
  • وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم
  • سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم
  • چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟ چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟
  • وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر
  • عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا
  • ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
  • چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟ چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

غذاهایی که روحیه شما را تقویت می کند

غذاهایی که روحیه شما را تقویت می کند

غذاهایی که روحیه شما را تقویت می کند

 

در اینجا برخی از بهترین غذاها برای سالم ماندن و خوشحالی آورده شده است:

 

پروتئین

افزودن پروتئین به وعده های غذایی شما می تواند به کاهش جذب کربوهیدرات ها در خون شما کمک کند و باعث افزایش رها شدن دوپامین و نوراپینفرین می شود ، که ممکن است بعد از خوردن غذا باعث بهبود خلق و خو و انرژی شما شود. سعی کنید این پروتئین های هوشمند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

 

تخم مرغ

مرغ

غذای دریایی

توفو

ماست یونانی کم چرب

ویتامین ها

 

چند ویتامین خاص وجود دارد که ممکن است برای خلق و خو مفید باشد. به عنوان مثال ، ویتامین D ممکن است به تسکین اختلالات خلقی مانند اختلال عاطفی فصلی کمک کند. نور خورشید ، قبل از استفاده از ضد آفتاب ، اغلب بهترین منبع است. برای دریافت مقدار روزانه ویتامین D ، می توانید غذاهای زیر را نیز امتحان کنید. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D نیز اضافه کنید.

 

شیر کم چرب

زرده تخم مرغ

شیر سویا

ویتامین های فولات و B-12 ممکن است به کاهش افسردگی کمک کنند. برای افزودن فولات به رژیم غذایی خود ، این غذاها را امتحان کنید:

 

کلم بروکلی

عدس

جو دوسر

پرتقال ها

سبزیجات برگ تیره

ویتامین B-12 را می توان در موارد زیر یافت:

 

پنیر کلم

گوشت گاو لاغر

ماهی سالمون

فیبر

غذاهایی مانند کربوهیدرات های پیچیده ، حاوی فیبر محلول می توانند جذب قند را به جریان خون شما کاهش داده و سروتونین را افزایش دهند ، ماده شیمیایی "احساس خوب" ، که هر دو باعث کاهش نوسانات می شوند. مقادیر سالم فیبر را می توانید در موارد زیر پیدا کنید:

 

جو دوسر

لوبیا

گلابی ها

نخود فرنگی

جوانه بروکسل

 

نکته پایانی:

یک رابطه واضح بین غذا و حالت روحی شما وجود دارد. شما می توانید موارد ذکر شده را به غذای روزانه خود به طور منظم ترکیب کنید تا تأثیر مثبتی در زندگی شما داشته باشد ، همچنین شما می توانید وعده های غذایی را طوری برنامه ریزی کنید که به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

شما می توانید از خوردن غذاهایی که ممکن است احساس شما را بدتر کنند نیز جلوگیری کنید.

 

امیدواریم که همیشه حس خوب و تندرستی را همراه خود داشته باشید

 
خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام