غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم

کربوهیدرات های تصفیه شده خطرناک هستند

چرا همیشه خوشمزه ترین غذاها برای ما بدترین هاست؟ به عنوان مثال کربوهیدرات ها از جمله پاستا ، نان سفید ، سیب زمینی و ... به گفته دکتر دیوید لورتچر ، بنیانگذار Curology ،کربوهیدرات های بدی وجود دارد. این کربوهیدرات های بد ، غذاهایی هستند که از نظر شاخص قند خون زیاد هستند ، که باید تا حد امکان از آن جلوگیری کنید. لورتچر در توضیح این لیست گفت: "غذاهای حاوی کربوهیدرات ها میزان قند خون را افزایش داده و بدن ما را مجبور به تولید انسولین برای جذب گلوکز اضافی می کند." انسولین بالاتر به معنای التهاب است که "ممکن است باعث آکنه شود." لورتچر خاطرنشان می کند که اجتناب از کربوهیدرات نیز می تواند به شما در کاهش وزن با محدود کردن کالری مصرفی کمک کند ، که به نوبه خود می تواند باعث بهبود آکنه شود.

چیپس سیب زمینی ممکن است سن شما را افزایش دهند!
در حالی که چیپس ها قطعاً خوشمزه هستند ، برای پوست شما بسیار مضرر می باشند چیپس ها کاملا حاوی نمک هستند که اکنون می دانیم عامل اصلی التهاب پوست است. آنها از سیب زمینی تهیه می شوند ، این بدان معناست که آنها نیز در دسته کربن تصفیه شده قرار می گیرند و احتمالاً باعث می شوند که پوست شما به هم بریزد. این بدان معنی است که کیسه های چیپس یک فاجعه پوستی است که منتظر هستند 
اتفاق بیفتند. پاتریشیا هریس ، متخصص پوست و نویسنده کتاب The Sugar Detox ، به Prevention گفت: "خطوط ریز ، چین و چروک و ظاهر پیری را فکر کنید.

کره چین و چروک ها را به ارمغان می آورد

در حالی که مطالعاتی در مورد تأثیر کره بر سلامت کلی شما متفاوت است ، یک چیز مطمئناً وجود دارد: کره یک محصول لبنی است و ما آموخته ایم که چگونه لبنیات با ایجاد تولید روغن اضافی روی پوست شما تأثیر منفی می گذارد. اما کره نه تنها حاوی خاصیت ایجاد آکنه است بلکه شما را در معرض خطر چین و چروک قرار می دهد. در مطالعه‌ای در سال 2001 در مجله دانشکده تغذیه آمریکایی چاپ شد در مقایسه بین دو گروه افراد که گروه اول کره و سایر محصولات لبنی بیشتری مصرف می کردند و گروه دو گزینه های غذایی سالمی همچون سبزیجات و روغن زیتون مصرف می کردند ، به این نتیجه رسیدند که گروه اول چین و چروک پوست بیشتری نسبت به گروه دوم تجربه می کنند. بنابراین دفعه بعد که شما در حال پخت و پز در یک ماهی تابه هستید یا به دنبال چیزی برای زنده کردن نان خود هستید ، به جای یک کره به روغن زیتون فکر کنید..

صدف می تواند باعث ایجاد آکنه شود
در ابتدا فکر می کنم ممکن است ماهی ها و صدف های پر از پروتئین یک گزینه سالم به نظر برسند (به جز وقتی که در کره طبخ شود). با این حال ، نیل بولت شولتز ، متخصص پوست و مو به پوست گفت: "پوست صدف از نظر طبیعی ید بسیار زیاد دارد و رژیم غذایی با مقدار زیادی از این عنصر می تواند منجر به آکنه شود." جودیت براون ، نویسنده راهنمای هر زن برای تغذیه ، Livestrong.com توضیح داد ، "مقدار زیاد ید می تواند پوست شما را ملتهب کند ، منافذ شما را مسدود کرده و باعث ایجاد لکه های پوستی قرمز شود.، شولتز اظهار داشت که این امر ضروری نیست ، و در عوض توصیه می کند "افرادی که به ویژه آکنه ندارند ، به جای چند بار در هفته ، این غذاها را دو بار در ماه مصرف کنند."

به جای آن چه باید بخورید

اکنون همه مواردی که تأثیر منفی بر پوست شما داشته باشد را بررسی کرده ایم، شما احتمالاً فکر می کنید "خوب ، چه می توانم بخورم؟" هنگامی که به دنبال غذاهایی هستید که برای پوست شما مفید هستند.

خوشبختانه ، نگه داشتن یک رژیم خوب برای مراقبت از پوست می تواند بسیاری از اثرات منفی این مواد غذایی را در معرض خطر قرار دهد ، بنابراین لازم نیست به دلیل داشتن پوستی صاف و شفاف ، از تمام غذا های مورد علاقه خود دست بکشید.