مهمترین مواد مغذی برای سلامت پوست شامل ویتامین های A ، C ، E و D و همچنین روی ، سلنیوم و مس است. بسیاری از اینها موارد مشترک دارند: آنتی اکسیدان ها هستند که از پیری و آسیب دیدگی پوست محافظت می کنند

آنتی اکسیدان ها ، که در بسیاری از غذاهای گیاهی به عنوان گیاهان دارویی یافت می شوند، همچنین عملکرد مهمی در حفظ ظاهری سالم و جوان دارند. با اضافه کردن زغال اخته به صبحانه صبح خود ، روز غذای خود را با غذای فوق العاده شروع کنید.

قدم مهم دیگر در جهت موهای سالم ، پوست و ناخن ها ، ماندن آبرسان نیست. یکی از اولین علائم کم آبی بدن خشکی است. با ادامه آب بدن ، ممکن است منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست شود. هنگامی که شما به صورت مزمن دچار کمبود آب بدن می شوید، با خارش پوست روبه رو شوید و همچنین ممکن است به علائم پیری کمک کند.

بهترین راه برای آبرسانی ، مصرف مقدار زیادی آب ، ترجیحاً فیلتر شده است. یا برای کمی تنوع، آب لیمو یا گیاه خانگی و میوه تزریق شده میوه را امتحان کنید. این طعم خوشمزه است و شما از مواد مغذی موجود در میوه و گیاهانی که برای تزریق استفاده می کنید بهره مند می شوید.

راهکاری برای داشتن پوست، مو، ناخن سالم

بیوتین (a.k.a.  ویتامین H) می تواند موهایی را که شکافته یا نازک می شوند و همچنین باعث تقویت ناخن های ضعیف شده را بهبود بخشد. با استفاده از روی و کورتیکواستروئید کلوبتازول پروپیونات ، از بیوتین حتی برای درمان آلوپسی استفاده شده است، یک بیماری خود ایمنی پوستی که با ریزش مو مشخص شده است.

مصرف پروتئین به دلایل زیادی از جمله موارد مهم در مورد مو و ناخن مهم است. بنابراین پروتئین کافی رژیم غذایی برای تهیه بلوک های ساختمان برای رشد موهای قوی و ناخنها مهم است. گوشتهای بدون چربی ساده ترین روش برای بسته بندی پروتئین به رژیم غذایی هستند، فقط مطمئن شوید که از هرگونه چربی بیش از حد دفع کنید.