سطح قند خون را تثبیت کنید ، مقاومت در برابر استرس را افزایش داده و التهاب را سرکوب کنید.فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و ضربان قلب در حالت استراحت را بهبود ببخشید.

سلامتی و حافظه مغز را بهبود می بخشد. رژیم فستینگ شامل دوچرخه سواری بین میان وعده های غذایی است. بیشتر انواع این الگوی رژیم غذایی بر محدود کردن وعده های غذایی و میان وعده های شما در یک پنجره زمانی خاص تمرکز دارند. به طور معمول بین 6 تا 8 ساعت در روز.

به عنوان مثال ، رژیم فستینگ 16/8 شامل محدود کردن مصرف مواد غذایی فقط در 8 ساعت در روز و پرهیز از خوردن غذا در 16 ساعت باقی مانده است.

اگرچه بیشتر افراد رژیم فستینگ را برای تقویت کاهش وزن انجام می دهند، اما این امر با بسیاری از مزایای سلامتی نیز همراه است. در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که رژیم فستینگ ممکن است سطح قند خون را کاهش داده، کلسترول را کاهش داده و طول عمر را افزایش دهد.

آیا رژیم فستینگ برای کاهش وزن موثر است ؟

رژیم فستینگ یک الگوی خوردن است که در بین افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند محبوبیت پیدا کرده است. بر خلاف رژیم ها و دیگر برنامه های کاهش وزن، محدودیت های غذایی یا مصرف شما را محدود نمی کند. در عوض، همه چیز مهم است وقتی شما غذا می خورید. در حالی که برخی افراد ادعا می کنند که رژیم فستینگ می تواند روشی ایمن و سالم برای ریختن وزن اضافی باشد، برخی دیگر آن را بی اثر و ناپایدار می دانند.

مطالعات متعدد نشان می دهد که رژیم فستینگ ممکن است کاهش وزن را از طریق چندین مکانیسم تقویت کند. ابتدا محدود کردن وعده های غذایی و تنقلات خود را به یک پنجره زمانی دقیق ممکن است کالری مصرفی شما را کاهش دهد و این به کاهش وزن کمک می کند.

رژیم فستینگ همچنین ممکن است سطح نوراپی نفرین ، هورمون و انتقال دهنده عصبی را افزایش دهد که می تواند متابولیسم شما را برای افزایش سوزاندن کالری در طول روز افزایش دهد.

علاوه بر این، این الگوی خوردن ممکن است سطح انسولین، هورمونی که در مدیریت قند خون است را کاهش دهد. کاهش سطح می تواند باعث افزایش چربی سوزی در کاهش وزن شود.