پوست و مو سالم می توانند ظاهر زیبایی را بهبود بخشند و عزت نفس را تقویت کنند.

یک رژیم غذایی سالم برای مو و پوست شما ضروری است. به خصوص حتماً روغن ماهی را وارد کنید، زیرا روغن ماهی مو و پوست را مرطوب می کند. میوه و سبزیجات تازه، مقدار زیادی آب و ماهی همه شما را در مسیر سلامتی قرار می دهد.

شستن وتمیز نگه داشتن مو و پوست بسیار مهم است، در غیر این صورت دچار مشکلات زیادی خواهید شد. روزانه دو بار صورت خود را تمیز کرده و با دستمال مرطوب تازه نگه دارید. بسته به نوع آن موهای خود را بشویید. اگر موهای خشک دارید، هفته ای 2 بار باید این کار را انجام دهید. ممکن است هر روز موهای چرب شسته شوند. در مورد مو و پوست بسیار مراقب باشید که بیش از حد تمیز نشود و یا آنها را خشک کنید.از محصولات با کیفیت و مارک های قابل اعتماد استفاده کنید.

هفته ای یک بار بسته به نیاز آنها به پوست و موهای خود معالجه دهید. درمان روغن داغ و ماساژ پوست سر در طولانی مدت برای تحریک رشد و موهای سالم پیش می رود. لایه برداری از سلول های مرده پوست خلاص می شود و یک ماسک خانگی با گوجه فرنگی، ماست، خیار یا روغن زیتون همه می تواند به نیازهای پوست شما کمک کند.

یک روال خوب بسازید و به آن بچسبید، تا پوست و موی خود را سالم نگه دارید. دست ها و بالش را تمیز نگه دارید تا از گرد و خاک روی صورت خود خلاص شوید. هم موها و هم پوست خود را تمیز و مرطوب نگه دارید. هر 4-6 هفته موهای خود را مرتب کنید تا انتهای موی شما خوب به نظر برسد.

ورزش برای تقویت پوست

در حالی که همه ما از مزایای عضلات و قلب و عروق ورزش می دانیم، این واقعیت کمتر شناخته شده است که فعالیت بدنی همچنین با افزایش جریان خون به سلامت و شادابی پوست شما کمک می کند. متخصصان پوست و مومی گویند؛ ورزش خون اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های در حال کار در بدن، از جمله پوست منتقل می کند. گردش خون به دور کردن زباله ها، از جمله رادیکال های آزاد، از سلول های کار کمک می کند.

یک مطالعه جدید توسط محققان نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم حتی می تواند پیری پوست را در افرادی که شروع به ورزش در اواخر عمر می کنند معکوس کند. هنگامی که گروهی از داوطلبان 65 ساله و بالات، به مدت 30 دقیقه دو بار در هفته و در طی سه ماه دویدن یا دوچرخه سواری را با سرعت متوسط ​​شروع به دویدن کردند، محققان دریافتند که لایه های بیرونی و داخلی پوست آنها بسیار شبیه به 20 تا 40 سال است. با این حال ، سعی کنید از زمانی که خورشید در اوج خود قرار دارد، از قرار گرفتن به طور مستقیم در برابر نور آفتاب بین 10 صبح تا 4 عصر خودداری کنید. آفتاب سوختگی خطر سرطان پوست را افزایش داده و پوست را به سرعت پیری می کند.