• زبان فارسی
  • English
اکسیر سلامت
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
    • همکاری با ما
  • همایش ها
  • دوره های آموزشی
  • اخبار
  • تماس با ما
  • نظرسنجی
  • انتشارات
  • نمایشگاه
  • ثبت نام ورود
  • زبان فارسی
  • English

نقش تغذیه صحیح بر زیبایی پوست

  • صفحه اصلی
  • انتشارات
  • نقش تغذیه صحیح بر زیبایی پوست
کتابها
  • اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران اعلام قیمت ۱۰ محصول پرمصرف در میادین میوه و تره‌بار تهران
  • بوی نامطبوع در تهران بوی نامطبوع در تهران
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت اول
  • غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم غذاهایی که برای پوست شما بد می باشد؟ قسمت دوم
  • چگونه می توان از جوش خلاص شد؟ چگونه می توان از جوش خلاص شد؟
  • به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟ به چه مقدار کالری روزانه شما نیاز دارید؟
  • چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟ چطور میتونیم در مدت زمان کم سریعتر لاغر بشیم؟
  • امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟ امروز در کدام استان ها باران و برف خواهد آمد؟
  • ۵ راه برای زیبا ماندن ۵ راه برای زیبا ماندن
  • وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر وضعیت آلودگی هوا در روز های اخیر
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟
  • چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم چگونه می توانم فشار خون خود را ثابت نگه دارم؟ قسمت دوم
  • سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم
  • چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟ چگونه ورزش در آینده هنگام سالمندی از سلامتی محافظت می کند؟
  • وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر وضعیت آنفولانزا در روز های اخیر
  • عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا عادات سالم برای کمک به جلوگیری از آنفولانزا
  • ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا ۵ راه برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
  • چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟ چگونه می توانیم در خانه به وزن مناسب برسیم؟
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت اول
  • ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم ۵ غذای برتر برای رشد مو قسمت دوم

نقش تغذیه صحیح بر زیبایی پوست

نقش تغذیه صحیح بر زیبایی پوست

بسیاری از مردم نه تنها به سلامت عمومی آن‌ها، بلکه به سلامت پوست خود نیز توجه دارند. استفاده از بهترین مواد غذایی برای حفظ پوست سالم ضروری است. در واقع، اگرچه جلوگیری از روند پیری پوست غیرممکن است، اما تغذیه مناسب می تواند به حفظ چهره ای جذاب کمک کند.

پوست انسان برای شکوفایی نیاز به مواد مغذی دارد. این موارد را می توان از یک رژیم غذایی سالم و از طریق مکمل های مولتی ویتامین دریافت کرد. شکی نیست که سلامتی شما از جمله سلامت پوست را می توان با خوردن غذاهای سالم مانند میوه، سبزیجات، غلات، آجیل و ماهی تقویت کرد. استفاده از مکمل‌ها مانند ویتامین A می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.

مطالعات علمی نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، آجیل، ماست، تخم مرغ، روغن‌های گیاهی، غلات سبوس دار، چای و آب منجر به پیری کمتر و چروک شدن پوست نسبت به رژیم های غذایی شامل گوشت قرمز، شیر کامل، کره، شیرین می شود. محصولات و سیب زمینی برای درک بهتر نقش رژیم در حفظ پوست سالم، درک اساسی در مورد چگونگی از بین بردن رادیکال‌های آزاد سلول‌های ما و چگونگی عملکرد آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر آسیب سلولی مفید است.

 

تاثیر تغذیه برای زیبایی پوست

برای اینکه پوست شما سالم و مرطوب شود، اولین کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب کافی است، زیرا حتی در زمستان باید حداقل دو لیتر آب بنوشید، اما در صورت تمایل می‌توانید بیشتر بنوشید، اما بیشتر از پنج لیتر نباشد. در رژیم غذایی روزانه خود باید حداکثر مقدار سبزیجات و میوه هایی را تهیه کنید که حاوی فیبر سالم هستند. اما فراموش نکنید که نباید انگور و موز زیادی مصرف کنید، زیرا آن‌ها کربوهیدرات های زیادی دارند. باید توجه ویژه ای به ماهی و غذاهای دریایی شود اما نکته ای که باید از آن احتیاط کرد نیز وجود دارد: برخی از انواع غذاهای دریایی فقط به مقدار مشخصی قابل مصرف هستند، به عنوان مثال در هر روز بیش از 100 گرم میگو قابل مصرف نیست. همچنین باید به خاطر داشته باشید که علاوه بر تغذیه، باید لوازم آرایشی مناسب را نیز انتخاب کنید.

 

ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی و زیبایی پوست

عوامل اجتناب ناپذیر مانند سن، محیط و استرس می تواند باعث نازک شدن پوست و در نتیجه در معرض چین و چروک، مویرگ های شکسته و لکه های قهوه ای شود. علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر وجود دارد که می توانند تعادل مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن ما برطرف کنند که برای سلامتی پوست ما ضروری است. برخی از ویتامین ها که برای سلامتی و زیبایی پوست ما تاثیر بسزایی دارند عبارتند از:

 ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها دارد و در نتیجه، کمبود این ویتامین با آکنه ارتباط نزدیکی دارد. این ویتامین برای سلامتی پوست شما بسیار حیاتی و کشنده است. بنابراین شاید به جای قرار گرفتن در برابر آفتاب به مدت طولانی، به دنبال منابع طبیعی دیگر ویتامین D در غذاها مانند قارچ، ماهی و تخم مرغ باشید. علاوه بر این، شروع روز خود را با یک صبحانه خوشمزه و سرشار از ویتامین بسیار آسان کنید، زیرا بیشتر شیرها و غلات صبحانه با ویتامین Dغنی شده اند. علاوه بر محصولات غنی شده، می توانید برای تسریع روند بهبودی، مصرف مکمل های ویتامین D را نیز در نظر بگیرید.

 

 منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی فوق العاده است که برای کل بدن شما از جمله استخوان‌ها، دندان‌‌‌‌‌‌ها ، موها و ماهیچه‌ها مفید است و همچنین به صاف نگه داشتن سیستم عصبی شما کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کمبود منیزیم با پیر شدن سریع پوست در ارتباط است. فست فود و الکل بیش از حد می توانند بدن منیزیم را بیرون بکشند، بنابراین مطمئن شوید که از این‌ها اجتناب کنید و یا حداقل مصرف خود را کنترل کنید. شاه بلوط، پکن، اسفناج و نارگیل تنها برخی از غذاهای خوشمزه ای هستند که شما می توانید به طور روزانه برای تأمین دوز مناسب روزانه منیزیم استفاده کنید. با این حال، مکمل‌های غذایی با کیفیت و فرمول هایی که سرشار از منیزیم هستند نیز وجود دارد که می توانید قبل از خواب یا نمک‌های منیزیم مستقیم برای مصرف موضعی از آن‌ها استفاده کنید.

 
خبرنامه

برای اطلاعات از آخرین خبرها، مقالات و ... در خبرنامه ثبت نام نمایید.

پیوندها
  • همایش های معتبر علمی
  • مرجع دانش
  • با همایش
  • همایش های ایران
  • سازمان فنی و حرفه ای
شهرک غرب، بلوار فرحزادی، پارک (شهید نورانی)، پلاک 26 طبقه دوم غربی
021-88361343
021-88360834
info@exir-salamat.com

طراحی و اجرا : وب گستر دیان

ورود

مرا بخاطر بسپار

آیا نام کاربری خود را فراموش کرده اید؟


ثبت نام