روش های  بسیاری وجود دارد که می توانید برای کند کردن یا جلوگیری از ریزش مو انجام دهید. اما چه کاری باید انجام شود بستگی به دلیل ریزش موهای شما دارد.

برخی شرایط مانند ریزش مو بعد از بارداری ممکن است به تنهایی برطرف شود. و به یاد داشته باشید که همه روزانه موها می ریزند، که کاملاً طبیعی است.

وقتی ریزش مو ماندگار است می توانید به پزشک مراجعه کنید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است بتواند تشخیص دهد که ریزش مو شما ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونت های پوست سر، آلوپسی آندروژنی یا بالا رفتن سن است.

رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو

طی مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم غذایی، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنی (طاسی الگوی زنانه یا طاسی الگوی مردانه) را کاهش داده یا شروع آن را کندتر کند. بهترین نتایج در هنگامی مشاهده شد که شرکت کنندگان بیش از سه روز در هفته مقدار زیادی از این غذاها؛ از جمله جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد مصرف کردند.

پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئین به نام کراتین ساخته می شوند. یکی از منابع مورد مطالعه در سال 2017، از 100 فرد مبتلا به ریزش مو، چندین کمبود تغذیه ای را در شرکت کنندگان عنوان کرد، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان قطعه سازنده پروتئین هستند.

 در حالی که محققان توجه داشتند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است. منبع معتبر، خوردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. گزینه های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

ویتامین A

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است که نشان داده شده سرعت رشد مو را افزایش می دهد. این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند، پوست سر را سالم تر نگه دارد و بتواند موهای بیشتری را حفظ کند. بشقاب خود را با غذاهای سرشار از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید تا فقط چند مورد ذکر شود. این مورد را برای غذاهای بیشتر که به رشد مو کمک می کنند .

مولتی ویتامین

دانشمندان مشخص كردند كه ویتامین های A ، B ، C ، D، آهن، سلنیوم و روی، همه در روند رشد و نگهداری موها، به ویژه با گردش خون سلول، اهمیت دارند. می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی از شما را برای شما تجویز کند.

روغن نارگیل

طبق بررسی های انجام شده، محققان معتقدند كه روغن نارگیل ممكن است به جلوگیری از ریزش مو، آسیب دیدگی آن و قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش (UV) كمك كند. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پیوند پروتئین در منبع مو اعتماد می کند و از شکست در ریشه و رشته محافظت می کند. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر ممکن است باعث بهبود جریان خون و کمک به رشد مجدد شود.